สุดยอด 7 อาหารเสริม ที่นักปั่นสล็อตควรรับประทาน

สุดยอด 7 อาหารเสริม ที่นักปั่นสล็อตควรรับประทาน

ในปัจจุบันที่ทุกคนต่างเร่งรีบกับการทำงาน จนละเลยมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดอย่างมื้อเช้าไป มักเลือกรับประทานอาหารง่าย ๆ ที่อิ่มท้องไว้ก่อน ส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นอาหารสำเร็จรูปที่มีปริมาณโซเดียมสูง มีคุณค่าทางอาหารน้อย เพราะสะดวกและรวดเร็ว บ้างก็ดื่มชา กาแฟ แทนมื้อเช้าไปเลย แน่นอนว่าอาหารดังกล่าวนั้นไม่ได้ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้ครบถ้วน ยิ่งไปกว่านั้นยังมีโทษต่อร่างกายด้วย

1.แคลเซียม ที่มักได้จากอาหารประเภท นม เนย และผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ จากนม ผักบางชนิด คนไทยส่วนใหญ่ไม่ค่อยดื่มนม จึงทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม การรับประทานแคลเซียมเสริมชนิดเม็ดจึงเป็นอีกทางเลือก ที่จะทำให้ได้รับแคลเซียมเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

2.วิตามินซี พบว่าในผลไม้รสเปรี้ยวต่าง ๆ เช่น ส้ม กีวี และสตอเบอรี่เป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดี หากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบทานผลไม้ อีกทางเลือกหนึ่งก็คือการรับประทานวิตามินซีที่จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีครบตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

3.โปรตีน นับว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญมาก ๆ เป็นตัวที่จะช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเรียกว่าเป็นต้นกำเนิดเซลล์เลยก็ว่าได้ มักพบในนม เนื้อสัตว์ ถั่วต่าง ๆ แต่ในปัจจุบันก็มีโปรตีนสกัดจากพืชที่ให้พลังงานและมีประโยชน์เพียงพอต่อร่างกาย ง่าย ๆ เพียงชงดื่ม

4.ไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียเป็นปกติ เรามักพบว่ามีมากในผัก และผลไม้ชนิดต่าง ๆ เกือบทุกชนิด แต่ปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ชงดื่มที่มีสารสกัดผักและผลไม้นานาชนิดด้วย

5.วิตามินดี เป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น กรณีที่ซื้อแคลเซียมแบบเม็ดมาทานเสริมหลาย ๆ ยี่ห้อก็มักเติมวิตามินดีลงไปด้วยเพิ่มเสริมการทำงานของแคลเซียมให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

6.วิตามินเอ วิตามินช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ พบใน มันเทศ ยอดฟักทอง ตำลึง แครอท และผักผลไม้สีเหลืองส้ม เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อนักปั่นสล็อตมากเพราะใช้สายตาในการเล่นเกมเยอะ

7.ธาตุเหล็ก ช่วยสร้างฮีโมโกลบินส่วนสำคัญของเม็ดเลือดแดง และป้องกันโลหิตจาง พบใน ตับ ไข่แดง เลือด และเนื้อแดง เป็นอาหารอีกชนิดที่นับว่าสำคัญต่อร่างกายมากเลยทีเดียว

สุดยอด 7 อาหารเสริม ที่นักปั่นสล็อตควรรับประทาน

สุดยอด 7 อาหารเสริม ที่นักปั่นสล็อตควรรับประทาน